Τι είναι η Mindfulness;
Η ενσυνειδητότητα είναι μια νοητική πρακτική που έχει τις ρίζες της στις αρχαίες παραδόσεις του διαλογισμού, ιδίως εκείνες του Βουδισμού. Περιλαμβάνει την πλήρη προσοχή στην παρούσα στιγμή χωρίς κρίση.
Αυτή η επίγνωση περιλαμβάνει τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις σωματικές αισθήσεις και τον κόσμο γύρω σας. Η ενσυνειδητότητα δεν περιορίζεται στο διαλογισμό- είναι ένας τρόπος ζωής που μπορεί να ενσωματωθεί σε διάφορες δραστηριότητες.
Οφέλη της Mindfulness
Μείωση του στρες: Η ενσυνειδητότητα βοηθά τα άτομα να διαχειριστούν το άγχος προωθώντας την επίγνωση των πηγών του άγχους και προσφέροντας τεχνικές για την αντιμετώπισή του.
Βελτίωση της ψυχικής υγείας: Η τακτική εξάσκηση είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης και ενισχύει τη συναισθηματική ευεξία.
Ενισχυμένη εστίαση και συγκέντρωση: Οι ασκήσεις Mindfulness μπορούν να οξύνουν τη διανοητική διαύγεια, επιτρέποντάς σας να εστιάζετε καλύτερα σε εργασίες και δραστηριότητες.
Συναισθηματική ρύθμιση: Η ενσυνειδητότητα ενθαρρύνει τη συναισθηματική νοημοσύνη, διδάσκοντας τα άτομα να ανταποκρίνονται στις καταστάσεις με ψυχραιμία και ενσυναίσθηση.
Καλύτερη σωματική υγεία: Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βελτιωμένη σωματική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλότερης αρτηριακής πίεσης, του καλύτερου ύπνου και του ενισχυμένου ανοσοποιητικού συστήματος.
Επικεντρωθείτε στο παρόν: Συγκεντρωθείτε στο εδώ και τώρα.
Ειδική προσέγγιση για κάθε πελάτη!
Αναζωογονήστε το πνεύμα σας, αποκαταστήστε την ισορροπία σας.